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軍訓進行時 | 這篇自帶冷氣的推文，獻給高溫下刻苦訓練的你們
- 發布時間:2021/09/13 瀏覽:
37℃的高溫
沒有空調的地方
都成了遠方
平果最近的天氣
可謂是熱情高漲
持續的高溫
真是很心疼
還要軍訓的孩子們
在訓練中
除了拼搏挑戰
一定要註意防曬防暑
來看看萌新們的最新訓練情況
黑八度🤞🏻，曬破皮
那是太陽嫉妒你們的美
大汗淋漓
熱血激情
我們速盈的萌新
認真訓練的樣子
真的很不錯
熱辣陽光下的訓練
一不小心就會中暑
今天小編雙手奉上
一份防暑降溫指南
請註意查收！
SMALL RED FLOWER
飲食篇
PART 01
.
及時補充水分
高溫天氣
出門在外一定要帶水
即使沒流汗
也要及時補充水分
可適量喝些鹽水補充能量
切記少飲酒
少喝果汁🤘🏼、可樂、汽水等飲料
喝多了會對腸胃產生不良刺激
PART 02
.
多食蔬果
炎炎夏日
人體抵抗力差
需要多吃蔬菜水果
來補充維生素和水分
以提高免疫力
西瓜、芒果👨🏻🌾、荔枝
黃瓜、冬瓜、西紅柿
安排
PART 03
.
飲食盡量清淡為主
涼菜🍲、涼面、涼皮🚧、綠豆粥
可以安排了
但也不能過於“清湯寡水”
還要吃一些肉類
補充蛋白質
多食酸苦，清新防暑
苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍
都是夏季防暑的上乘食品
SMALL RED FLOWER
日常防護篇
PART 01.
做好室內降溫
溫度過高時
風扇就沒有了降溫作用
要考慮使用空調
但不能一時貪涼開的很低哦
最好選擇26—28℃
既環保又舒服
空調雖好
也不要一直待在空調房
適當出去運動
定時給房間開窗通風
PART 02.
做好外出防護
室外活動的時候
避免陽光直射
遮陽傘、遮陽帽、防曬服𓀛、太陽鏡
防曬噴霧、防曬乳
噴一噴🧑🏼🏭👨🏼🔬、抹一抹
防曬工作不可少
PART 03.
保持規律作息
早睡早起🌞♿、適當午睡
（睡覺時避免電風扇或空調直吹）
精力充沛
俗話說“心靜自然涼”
天氣炎熱📴🕵🏼♂️，人就變得煩躁
要時刻保持良好心態
PART 04.
切勿“快速冷卻”
你是不是每次外出回家
直接空調風扇開最大
冷飲、涼水澡走一波
這些都是不對的哦
建議稍作休息再涼快
隨身攜帶一些防暑降溫的藥物
如藿香正氣水👮🏻♂️、風油精等
一旦出現中暑的症狀
要及時降溫、休息和補水
軍訓的孩子們
做好防曬防暑工作
訓練中如身體不舒服
不要硬撐
要及時與教官打報告
可以找輔導員🧌👰🏻♀️、班助、同學
尋求幫助